肥胖与糖尿病就像一对“形影不离的小伙伴”，监测结果显示，我国成人超重率达34.3%、肥胖率达16.4%，糖尿病患病率超11.9%，且呈现年轻化趋势。更关键的是，超重肥胖是糖尿病、高血压等慢性病的“病理基础”——肥胖人群患2型糖尿病的风险是正常体重人群的3~5倍。

　　一、肥胖合并糖尿病患者有哪些共性特征？

　　（一）饮食“重口味”

　　长期偏爱高油、高糖、高盐食物，比如顿顿离不开油炸食品、每天喝2~3杯甜饮料，主食几乎全是白米饭、白面条，很少吃粗粮和蔬菜。

　　（二）“久坐不动”成习惯

　　很多人是办公室职员，每天坐着超过8小时，下班回家也习惯窝在沙发上刷手机、看电视，每周运动时间不足1小时。

　　（三）作息紊乱，生物钟失调

　　经常熬夜到凌晨，或睡懒觉不吃早餐，导致激素分泌紊乱，进一步加重肥胖和血糖问题。

　　二、糖尿病和肥胖若长期不控制会带来哪些临床危害？

　　（一）心血管系统

　　高血糖会损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化，引发高血压、冠心病和脑梗死；而肥胖会增加心脏负担，导致心力衰竭。

　　（二）泌尿系统

　　长期高血糖会损伤肾小球，导致蛋白尿、肾功能下降，严重时发展成尿毒症，需要终身透析或肾移植——我国约30%的糖尿病患者会出现糖尿病肾病，这是导致终末期肾病的首要原因。

　　（三）神经系统

　　高血糖会损伤周围神经，导致手脚麻木、疼痛、感觉减退，比如很多患者冬天脚冻了都没感觉，容易引发烫伤、溃疡，严重时可能需要截肢；还会损伤自主神经，导致便秘、腹泻、血压波动等问题。

　　（四）骨骼关节

　　肥胖会增加膝关节、髋关节的压力，导致骨关节炎，很多肥胖患者才50多岁就出现严重的关节疼痛，影响行走；糖尿病还会影响钙磷代谢，导致骨密度下降，增加骨折风险。

　　三、我们该怎么更好进行糖尿病与肥胖管理呢？

　　（一）饮食有讲究

　　饮食上吃火锅时多涮蔬菜、少涮肥牛肥羊，喝热饮选无糖豆浆、陈皮茶代替奶茶。

　　（二）运动不停歇

　　把户外运动改成室内运动，比如在家做瑜伽、跳健身操，每天坚持20~30分钟。

　　（三）监测要定期

　　每周测1~2次体重，一旦发现体重上涨超过1kg，就及时调整饮食和运动，避免体重持续增加。